Coma muitas nozes e sementes e isso pode acontecer - Saúde e Pesquisa Humana

Muito se fala na mídia agora sobre o valor para a saúde de nozes e sementes. Acredita-se que comê-los faça tudo, desde ajudá-lo a perder peso até protegê-lo do câncer. Agora, é verdade que nozes e sementes têm uma alta densidade de vitaminas e minerais essenciais. E embora eles sejam muito ricos em gordura, é principalmente gordura insaturada saudável que pode realmente ajudar a diminuir o colesterol e combater doenças cardíacas.

No entanto, definitivamente pode haver muita coisa boa quando se trata de sementes e nozes, e esse nível é facilmente alcançado e superado. Os efeitos do excesso são desconfortáveis ​​a curto prazo e absolutamente perigosos a longo prazo. Vamos dar uma olhada no que acontece. Alguns deles negam a razão pela qual você escolhe comer nozes e sementes em primeiro lugar!

Ganho de peso

Muitos estudos sugerem que comer nozes e sementes pode ajudar a perder peso. E pode – mas apenas em quantidades muito limitadas e em conjunto com toda uma dieta e regime de exercícios. As nozes, especialmente, são muito ricas em gordura e, embora a maior parte dessa gordura seja insaturada, ainda representa uma alta carga calórica. Se você comer muitas nozes, certamente ganhará mais do que perderá quilos.

Se você planeja adicionar nozes ou sementes ao seu plano de perda de peso, é importante compensar reduzindo o número de calorias que você come em outros lugares. Este não é um daqueles lanches saudáveis ​​que você pode esquecer que comeu sem estragar sua dieta.

Fonte: Perito receitas