Coma 2 tâmaras todos os dias durante 1 semana e isso pode acontecer com seu corpo - Saúde e Pesquisa Humana

As tâmaras são os pequenos frutos ovais da tamareira, cultivadas em climas tropicais. Por causa da distância que eles têm que percorrer para chegar às mesas americanas, as tâmaras são frequentemente vendidas secas, o que concentra sua doçura e lhes dá uma agradável textura mastigável. Honestamente, comer tâmaras pode parecer muito como se deliciar com balas de goma – exceto que elas são muito mais saudáveis.

Os benefícios nutricionais de comer tâmaras são muitos. Apenas uma porção de 3,5 onças tem cerca de 20% de sua necessidade diária de potássio, juntamente com 7 gramas de fibra, 2 gramas de proteína e vários tipos de antioxidantes. As tâmaras também contêm uma boa quantidade de cobre, manganês, vitamina B6, magnésio e ferro.

As tâmaras frescas podem ser de cor vermelha brilhante ou amarela brilhante (ou algo intermediário), mas as tâmaras secas geralmente têm um tom marrom dourado. As variedades mais consumidas são Medjool e Deglet Noor, mas na verdade existem mais de 3.000 variedades em todo o mundo!

Seja qual for a variedade que você escolher, secas ou frescas, as tâmaras oferecem ótimos benefícios à saúde. Tente comer apenas 2 deles todos os dias durante uma semana e veja o que acontece com seu corpo. Reunimos algumas das possibilidades mais emocionantes, mas honestamente, o número 5 é quase suficiente por si só!