Benefícios dos exercícios para a saúde mental

Você já sabe que exercício é bom para o seu corpo. Mas você sabia que também pode melhorar seu humor, seu sono e ajudar a lidar com depressão, ansiedade, estresse e muito mais? Conheça os benefícios dos exercícios para a saúde mental.

Exercício não é apenas sobre capacidade aeróbica e crescimento muscular. Claro, o exercício pode melhorar sua saúde física e seu condicionamento, reduzir a cintura, melhorar a vida sexual e até adicionar anos à sua vida. Mas não é isso que motiva a maioria das pessoas a permanecer ativa.

As pessoas que se exercitam regularmente tendem a fazê-lo porque isso lhes dá uma enorme sensação de bem-estar. Eles se sentem mais enérgicos ao longo do dia, dormem melhor à noite, têm memórias mais nítidas, e se sentem mais relaxados e positivos sobre si mesmos e suas vidas. E também é um auxílio poderoso para muitos desafios comuns à saúde mental.

Exercícios regulares podem ter um impacto profundamente positivo na depressão, ansiedade e TDAH. Também alivia o estresse, melhora a memória, ajuda você a dormir melhor e aumenta seu humor geral.

E você não precisa ser um fanático por fitness para colher os benefícios. Pesquisas indicam que quantidades modestas de exercício podem fazer uma diferença real. Não importa sua idade ou nível de condicionamento físico, você pode aprender a usar o exercício como uma ferramenta poderosa para lidar com problemas de saúde mental, melhorar sua energia e perspectiva e tirar mais da vida.

Esse conteúdo foi originalmente publicado em HelpGuide.

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